Porque la carne mas rica es la que esta pegada al hueso.

ejercisios para reducir la cintura.

Ejercicio 1: De pie, con las piernas ligeramente separadas y la espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces.
Ejercicio 2: De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.
Ejercicio 3: Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, flexiona ligeramente las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puedes variar este ejercicio con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca.
Ejercicio 4: En la misma posición anterior, ponete un bastón o palo de escoba encima de los hombros y por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro.Haz repeticiones de 20 por cada lado.
Ejercicio 5: De pie, con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, haz ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Ejercicio 6: Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite del otro lado.Ejercicio 7: Abdominales para abdomen medio: Recuéstate en el piso con las piernas flexionadas y tus manos en la nuca. Pon algo que pese sobre tu abdomen, como uno o dos libros pesados. Ahora, empuja tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo, hazlo lentamente, tienes que sentir un poco de dolor muscular para que sepas que el músculo está trabajando.

tabla de calorias

Aceites y grasas Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Aceite de cacahuete 900Aceite de girasol 900Aceite de maíz 900Aceite de oliva 900Aceite de soja 900Manteca 670Mantequilla 752Margarina vegetal 752 Azúcares y dulces Valor energético por 100 gramos (en Kcal.) Azúcar 380Cacao en polvo 366Caramelos 378Compota 66Crema de chocolate con avellanas 549Chocolate con leche 550Chocolate negro 530Gominolas 172Polo 215Dulce de membrillo 215Mermelada con azúcar 280Mermelada sin azúcar 145Miel 300Bebidas Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Aguardiente 280Anís 312Batido de chocolate 100Chocolate a la taza 439Café 5Cerveza negra 37 Cerveza rubia 45Coñac, brandy 243Ginebra 244Gaseosas 48Ron 244Sidra dulce 33 Sidra seca 35 Té 2Vermut dulce 160Vino de mesa 70Vino dulce (Jerez) 160Vino Oporto 160Whisky 244Carnes, caza y embutidos Valor energético por 100 gramos (en Kcal.) Bacon 665Cerdo, chuleta 330Cerdo, hígado 153Cerdo, lomo 208Codorniz y perdiz 114Conejo, liebre 162Cordero, costillas 215Cordero, hígado 132Cordero, pierna 248Chorizo 601Foie-gras 518Gallina 369Jamón serrano 380Jamón de York 289Lomo embutido 380Mortadela 265Pato 200Pavo 223Pollo sin deshuesar 121Pollo deshuesado 85Salchicha de Frankfurt 315Salchichón 294Ternera, solomillo 90Ternera, bistec 181Ternera, chuleta 168Ternera, hígado 140Ternera, lengua 207Ternera, riñón 86Ternera, sesos 125Cereales y derivados Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Arroz blanco 354Arroz integral 350Avena 367Cereales con chocolate 358Cereales con miel 386Copos de maíz 350Harina de maíz 349Harina de trigo 353Harina de trigo integral 340Pan de centeno 241Pan de trigo blanco 255Pan de trigo integral 239Pan de molde blanco 233Pan de molde integral 216Pan biscote 411Pasta 368Sémola de trigo 368 Frutas Valor energético por 100 gramos (en Kcal.) Aceitunas 149Cerezas 77 Ciruela 44Ciruela pasa 290Coco 646Chirimoyas 78Dátil 279Dátil seco 306Frambuesa 40 Granada 65 Higos 80Higos secos 275Kiwi 51 Limón 39 Mandarina 40 Mango 57 Manzana 52 Melón 31 Membrillo 33 Moras 37 Naranja 44 Nísperos 97 Papaya 45 Peras 61 Piña 51 Piña en almíbar 84 Plátano 90 Pomelo 84 Sandía 30 Uva 81Uva pasa 324Zumo de naranja 42 Frutos secos y snacks Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Almendras 620Avellanas 675Cacahuetes 637Castañas 199Nueces 660Pistachos 581Chocolatina 441Palomitas de maíz 592Patatas fritas (chips) 544Pipas de girasol 535Huevos Valor energético por 100 gramos (en Kcal.) Clara 48Huevo entero 162Huevo cocido 147Yema 368Lácteos y derivados Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Cuajada 92Flan de huevo 126Flan de vainilla 102Leche condensada 350Leche desnatada 36 Leche entera 68 Leche semidesnatada 49 Queso blanco desnatado 70Queso cammembert 312Quesitos en porciones 280Queso gruyere 391Queso manchego 376Queso parmesano 393Queso roquefort 405Requesón 96 Yogur desnatado 45 Yogur desnatado con frutas 82 Yogur natural 62Yogur natural con frutas 100Legumbres Valor energético por 100 gramos (en Kcal.) Garbanzos 361Habas secas 343Lentejas 336Soja en grano 422Precocinados Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Buñuelos 123Canapés 234Canelones 127Croquetas 123Churros 348Empanada de atún 243San Jacobo (jamón y queso fritos) 214Lasaña 147Pescado empanado 178Pizza 234Pollo empanado 283Rollitos de primavera 258Sopas de sobre 49Tortilla de patata 194Productos del mar Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Almejas 50Anchoas 175Anguila 200Arenque ahumado 209Arenque seco 122Atún 225Atún en lata con aceite vegetal 280Bacalao fresco 74Bacalao salado 108Bacalao seco 322Besugo 118Caballa 153Calamar 82Cangrejo 85 Caracoles 67Caviar 233Congrio 112Gambas 96 Langosta 67Langostino 96Lenguado 73 Mejillón 74 Merluza 86 Ostras 80 Pulpo 57Salmón fresco 172Salmón ahumado 154Salmonete 97Sardinas en lata con aceite vegetal 192Sardinas, boquerones 151Trucha 94Repostería Valor energético por 100 gramos (en Kcal.) Bizcocho 456Brioche 469Bollo 469Croisant de chocolate 469Croisant 456Donuts 456Ensaimada 469Galletas con chocolate 524Galletas de mantequilla 397Galletas saladas 464Magdalenas 469Pasta de hojaldre, cocida 565Pasta de té 456Tarta de manzana 311Tarta de manzana con base de hojaldre 456Pastel de queso 414Salsas y condimentos Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Bechamel 115Cubito de caldo 259Ketchup 98Mayonesa 718Mostaza 15Salsa de tomate en conserva 86 Verduras y Hortalizas Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)Acelgas 33Ajos 139Apio 20 Berenjena 29 Berro 21 Calabaza 24 Cebolla 47 Col 28 Col de Bruselas 54 Coliflor 30 Champiñón 28 Endibia 22 Escarola 37 Espárragos naturales 26 Espárragos de lata 24 Espinacas 32 Habas 64 Judías verdes 39 Lechuga 18 Maíz de lata 50 Menestra de verduras 29 Nabos 29 Patata cocida 86 Pepino 12 Perejil 55 Pimiento 22 Puerros 42Puré de patata 357Rábanos 20 Remolacha 40 Tomate 22 Tomate triturado de lata 39 Tomate en salsa 21 Zanahoria 42

7 kilos en una semana

La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto. 

No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana. 

Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día. • Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.El Desayuno de todos los días consistirá en:- ½ pomelo- 1 rebanada de pan proteico- 1 taza de té• DIA 1Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.

• DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

• DIA 3
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.

• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.

• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.
• DIA 2Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.
• DIA 3Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.

• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.

• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.
• DIA 2Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.
• DIA 3Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.
• DIA 4Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.
• DIA 5Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.
• DIA 6Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.
• DIA 7Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.

Dieta Arcoiris

hola chicas, podria decirse que este blog es nuevo, ojala vaya avanzando poco a poco, poder conversar con ustedes, compartir opiniones y seguir juntas una meta y coseguir lo que anhelamos! 
bueno, en fin. a qui les va la dieta arcoiris a quien este interesada(o) en ella.

BLANCODesayuno: Media manzana (40.5cal)Almuerzo: Media manzana (40.5cal)Cena: Un pepino cohombro (24cal)Total de calorias: 105 Calorias

AMARILLO
 Almuerzo: Un banano (108.5cal)
Total de calorias: 283

Desayuno: Un banano (108.5cal)

Cena: Media taza de mazorca dulce (66cal)

3ER DIA
repite cualquier dia

(Aquien prefiere ayunar)

NARANJA

Desayuno: Media Naranja (31cal)
Almuerzo: Media Naranja (31cal)
Cena: Una Zanahoria (26cal)
Total de calorias: 88 Calorias

ROJO

Desayuno: Media taza de fresas (21.5cal)
Almuerzo: Media taza de fresas (21.5cal)
Cena: Media taza de cerezas (25cal)
Total de calorias: 68 Calorias

LILA

Desayuno: Diez moras (8cal)
Almuerzo: Diez moras (8cal)
Cena: 10 Frambuesas (24cal)
Total de calorias: 40 Calorias

VERDE

Desayuno: Media taza de uvas verdes (57cal)
Almuerzo: Media taza de uvas verdes (57cal)
Cena: 1 Plato de lechuga (20 cal)
Total de calorias: 134 Calorias

el total de las calorias perdidas es muy bajo!! ahy que tener cuidado , es peligrosa pero quien decida realizar esta dieta pues es cuestion de ustedes no creo que sea saludable.

la dieta de la uva

La dieta de la uva sirve para bajar de peso rápido, pero además es beneficiosa para la desintoxicación del organismo y la depuración de la sangre
La dieta de las uvas consiste en comer solo uvas, beber su jugo y agua, esta dieta se realiza durante un solo día y se estima que se puede perder aproximadamente dos kilos.La dieta de la uva es recomendada también para mejorar problemas de salud ya que es desintoxicante, depurativa y diurética, permite eliminar deshechos tóxicos del organismo a la vez que aporta gran cantidad de vitaminas y minerales.Como se hace la dieta de la uvaEn la dieta de la uva lo principal es que se tome como único alimento durante todo un día, la cantidad de uvas sugerida es de un kilo si se desea perder peso o dos kilos si se realiza como dieta desintoxicante.Las uvas se lavan previamente con abundante agua y se comen con piel descartando las semillas.La cantidad de uvas puede ser repartida en 4 porciones al día, el resto de la jornada se bebe medio litro de jugo de uva (en total) y aproximadamente dos litros de agua mineral sin gas.Para la dieta de las uvas es conveniente elegir las de piel oscura ya que contienen una sustancia llamada Resverastrol que ayuda a eliminar grasa y disminuye los niveles de colesterol.Las uvas son diuréticas y laxantes, el líquido y las toxinas son expulsados por la orina y las heces, se recomienda realizar la dieta de las uvas un día que no se tenga que salir de casa.Si se desea seguir consumiendo uvas para perder peso se puede tomar un racimo luego de las comidas o sustituir una de las comidas diarias por uvas.Las personas que padecen Diabetes no pueden realizar la dieta de las uvas, tampoco se recomienda durante el embarazo, lactancia o cuando se tienen problemas intestinales.

dieta de la manzana

esta es muy peligrosa
La Dieta de la Manzana

Es una dieta muy hipocalorica, deficitaria en proteinas, en grasas, en calcio, hierro, yodo, acido folico, Vitamina B12, Vitamina A Y Vitamina D.

Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.
OJO
El bajo aporte de los minerales y las vitaminas puede ocasionar anemia, déficit de masa osea, debilidad, déficit de crecimiento, diarrea, demencia, dermatitis, alteraciones de la piel y mucosas, alteración severa de los nervios (incluso parálisis), ceguera, predisposición a infecciones, raquitismo, osteoporosis, etc..
Suero de Leche

Es una dieta muy hipocalorica, deficitaria en proteinas, en grasas, en calcio, hierro, yodo y cuyo aporte de vitaminas es desconocido.

Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.

Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana. 

Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar unaensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena... ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana... 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres... cenamos todas las manzanas que queramos.

Consejos dieta manzana:

• Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua. 
• Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo. 
• Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. 
• Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo. 
• Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido. 
• NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana. 

Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:

• La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad. 
• Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales... que a la larga pueden rebotar en problemas de salud. 
• Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad. 
• Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.